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踏春出游必备 最新发现：加州巴旦木让户外运动更轻松

2024/3/22 19:26:05

上海2024年3月22日 /美通社/ -- 春暖花开季，春游正当时。约上三两好友共赴春光、郊外踏春的同时，不妨带上一把加州巴旦木，让其天然的植物蛋白和膳食纤维为我们的户外运动保驾护航，既能及时补充运动所消耗的能量，还能帮助减轻疲惫状态[1]；其丰富的维生素E亦可帮助我们抵抗紫外线对肌肤的侵袭。

一项新的研究表明，连续八周食用巴旦木可减少肌肉损伤运动后恢复期间的肌肉酸痛感，从而更好地维持肌肉功能表现
一项新的研究表明，连续八周食用巴旦木可减少肌肉损伤运动后恢复期间的肌肉酸痛感，从而更好地维持肌肉功能表现

恢复活力，对出游疲惫说再见

百花齐放的春日郊野吸引着久居都市的人们远行踏春，若是平日缺乏锻炼，偶然高强度运动产生的疲惫感总是会久久不散。现在，加州巴旦木提供了一条"锦囊妙计"，帮助他们在运动后快速恢复充沛的精神与体力。

一项最新研究表明，连续八周食用巴旦木可减少肌肉损伤运动后恢复期间的肌肉酸痛感，从而更好地维持肌肉功能表现。主持该研究的伦敦国王学院运动代谢和营养学高级讲师Oliver C. Witard博士表示："坚持日常锻炼并不容易，我们的初步研究结果令人鼓舞，它表明食用巴旦木可以帮助不习惯锻炼的人们坚持新的训练计划。"[2] 户外出行带上一把加州巴旦木，助力减轻疲惫，用满满的活力迎接春天。

在正常饮食的基础上每天增加2盎司（约60克）的加州巴旦木作为日常零食，尽管每天会获得额外320卡路里，却不会导致体重上升
在正常饮食的基础上每天增加2盎司（约60克）的加州巴旦木作为日常零食，尽管每天会获得额外320卡路里，却不会导致体重上升

健康营养，实现有效体重管理

春回万物生，满目的绿意盎然与春花盛放彰显着无限的生机与活力，也预示着人体新陈代谢进入加速时期。一年之计在于春，适度增加户外运动，养成健身好习惯，打造健康体魄。但也别忘记做好合理的营养膳食规划，加州巴旦木就是不错的膳食搭配选择。

据洛马林达大学针对81名健康成年人开展的临床试验研究显示，在6个月的实验期间内，在正常饮食的基础上每天增加2盎司（约60克）的加州巴旦木作为日常零食，尽管每天会获得额外320卡路里，却不会导致体重上升。[3] 进行体重管理时，在日常饮食中加入一把香脆可口的加州巴旦木，满足味蕾的同时，也能控制热量摄入。

丰富的维生素E具有一定的抗氧化效果，这将使肌肤抵抗紫外线（UVB）的可能性大大提高
丰富的维生素E具有一定的抗氧化效果，这将使肌肤抵抗紫外线（UVB）的可能性大大提高

天然补给，自信迎接郊野阳光

春风十里，准备好迎接大自然的拥抱了吗？置身其中也别忘了和煦的春光背后还暗藏着紫外线对肌肤的威胁。

美国农业部的营养数据显示，一把巴旦木（30克）可提供7.7毫克维生素E（相当于人体每日摄入量的55%）。[4] 而丰富的维生素E具有一定的抗氧化效果，这将使肌肤抵抗紫外线（UVB）的可能性大大提高。[5] 春游时，在野餐篮里装上猕猴桃、牛油果、加州巴旦木等富含维生素E的食物，以内养外，增强肌肤"抵抗力"，尽情享受春日浪漫。

带上一把健康天然和营养加持的加州巴旦木，去沐浴温暖的春光，畅享一场如春风般柔和的大自然疗愈，让你一扫疲惫、由内而外焕发光彩，收获轻盈体态和满满活力。

[1] 巴旦木的日常食用并不能代替保健品或药品。

[2] Witard, O., Siegel, L., Rooney, J., Marjoram, L., Mason, L., Bowles, E., Valente, T., Keulen, V., Helander, C., Rayo, V., Hong, M. Y., Liu, C., Hooshmand, S., & Kern, M. Chronic almond nut snacking alleviates perceived muscle soreness following downhill running but does not improve indices of cardiometabolic health in mildly overweight, middle-aged, adults. Frontiers in Nutrition. 2024 January 8: doi: https://doi.org/10.3389/fnut.2023.129886U.S. Department of Agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留)): 营养数据库 (NBD) 12061号坚果、加州巴旦木；2013 年更新。网址: https://fdc.nal.usda.gov.

[3] Fraser, G.E., Bennett, H.W., Jaceldo-Siegl, K.B., Sabate, J. Effect on body weight of a free 76 kilojoule (320 calorie) daily supplement of almonds for six months(连续6个月每日补充320卡路里的巴旦木对体重的影响). J. Am Coll Nutr 2002; 21(3):275-283. (USA)

[4] U.S. Department of agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留))：营养数据库 (NBD) 12061 号坚果、加州巴旦木；2013 年更新。网址：https://fdc.nal.usda.gov.

[5] Li JN, Li Z, et al. Almond Consumption Increased UVB Resistance in Healthy Asian Women (食用巴旦木增强健康亚洲女性对紫外线的抵抗力). Journal of Cosmetic Dermatology(美容皮肤医学杂志). 2021;00:1-6.
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